Медицинский портал Tododisca предупреждает, что дефицит витамина D может привести к сокращению времени сна и снижению его качества, пишет «Московский Комсомолец».
Tododisca ссылается на недавнее рандомизированное двойное слепое исследование, которое показало, что витамин D среди прочего регулирует сон. Так, участники исследования, получавшие 3,71 мг витамина, стали спать на час дольше, более того, улучшилось качество сна.
Портал предупреждает, что недостаток сна вызывает раздражительность и даже депрессию — при значительном недосыпе.
Ранее британская газета Express написала, что объятия помогают быстрее уснуть. По словам доктора Деборы Ли, обняв кого-то близкого, можно снизить чувство беспокойства и улучшить настроение. В результате начинается выработка серотонина, играющего важную роль в цикле сна и бодрствования, объяснила она.
