Специалист по пищевому поведению: какие привычки помогут похудеть

© Служба новостей «URA.RU»
Размер текста
-
17
+
Еда за 1000 в Panorama A.S.P. Екатеринбург, обед, еда
Важно обуздать свой эмоциональный голод, заявила Евгения Котомцева Фото:

Такие полезные привычки, как регулярное питание и бытовая активность, способствуют снижению веса. Сила воли совершенно ни при чем. Об этом рассказала корреспонденту URA.RU психолог, специалист по работе с пищевым поведением Евгения Котомцева.

«Успех в похудении зависит не от силы воли, как думает большинство худеющих, а от привычек, которые ведут к снижению веса. Чтобы похудеть, нужно есть. Регулярно, каждые три-три с половиной часа, разнообразно, вкусно, медленно, осознанно, сидя за столом. Чтобы похудеть, нужно двигаться. Не просто ходить в зал два-три раза в неделю, а постепенно увеличивать свою бытовую активность», — сказала Евгения Котомцева.

Она отметила, что нужно различать физический и эмоциональный голод, чтобы похудеть. «Важно не доводить себя до состояния „голоден как волк“ и поесть, так как потом будет сложно остановиться. Это физический голод. Он живет в желудке. При эмоциональном голоде нужно удовлетворять свои потребности без помощи еды. Скучно — развлечь себя. Устал — отдохнуть. Нервничаешь — успокоиться. Еда в ответ на эмоции служит обезболивающим средством: поел — и уже чувствуешь себя лучше. Но она не способна решить наши проблемы, а лишь дает отсрочку. Чем чаще прибегаешь к такой еде, тем больше лишних килограммов», — сообщила психолог.

Ранее врач-диетолог, член Национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов Елена Тихомирова заявила о пользе авокадо для худеющих. В нем содержится большое количество насыщенных и ненасыщенных жиров, которые в сочетании с любыми овощами, фруктами или другими продуктами дают чувство длительного насыщения.

Сохрани номер URA.RU - сообщи новость первым!

Подписка на URA.RU в Telegram - удобный способ быть в курсе важных новостей! Подписывайтесь и будьте в центре событий. Подписаться.

Все главные новости России и мира - в одном письме: подписывайтесь на нашу рассылку.
На почту выслано письмо с ссылкой. Перейдите по ней, чтобы завершить процедуру подписки.
Такие полезные привычки, как регулярное питание и бытовая активность, способствуют снижению веса. Сила воли совершенно ни при чем. Об этом рассказала корреспонденту URA.RU психолог, специалист по работе с пищевым поведением Евгения Котомцева. «Успех в похудении зависит не от силы воли, как думает большинство худеющих, а от привычек, которые ведут к снижению веса. Чтобы похудеть, нужно есть. Регулярно, каждые три-три с половиной часа, разнообразно, вкусно, медленно, осознанно, сидя за столом. Чтобы похудеть, нужно двигаться. Не просто ходить в зал два-три раза в неделю, а постепенно увеличивать свою бытовую активность», — сказала Евгения Котомцева. Она отметила, что нужно различать физический и эмоциональный голод, чтобы похудеть. «Важно не доводить себя до состояния „голоден как волк“ и поесть, так как потом будет сложно остановиться. Это физический голод. Он живет в желудке. При эмоциональном голоде нужно удовлетворять свои потребности без помощи еды. Скучно — развлечь себя. Устал — отдохнуть. Нервничаешь — успокоиться. Еда в ответ на эмоции служит обезболивающим средством: поел — и уже чувствуешь себя лучше. Но она не способна решить наши проблемы, а лишь дает отсрочку. Чем чаще прибегаешь к такой еде, тем больше лишних килограммов», — сообщила психолог. Ранее врач-диетолог, член Национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов Елена Тихомирова заявила о пользе авокадо для худеющих. В нем содержится большое количество насыщенных и ненасыщенных жиров, которые в сочетании с любыми овощами, фруктами или другими продуктами дают чувство длительного насыщения.
Расскажите о новости друзьям

{{author.id ? author.name : author.author}}
© Служба новостей «URA.RU»
Размер текста
-
17
+
Расскажите о новости друзьям
Загрузка...