Для похудения без ограничительных диет нужно увеличить расход энергии и добавить в рацион низкокалорийные продукты. Об этом рассказал врач-диетолог Андрей Бобровский.
«Во-первых, нужно увеличить расход энергии. То есть нужны физические упражнения, причем речь необязательно про походы в фитнес-клуб, речь про повседневную нагрузку. Можете начать парковаться дальше от места работы или на остановку раньше выходить из автобуса, чтобы пройтись пешком и сжечь больше калорий, чем обычно», — сказал Бобровский в интервью радио Sputnik.
Также он посоветовал включить в рацион низкокалорийные продукты, чтобы насыщение наступало раньше. Например, добавлять к привычной пище фрукты или овощи, отметил диетолог. Он заявил, что не является сторонником ограничительных диет.
Ранее психолог, специалист по работе с пищевым поведением Евгения Котомцева рассказала URA.RU, что регулярное питание и бытовая активность помогают сбросить вес. По ее словам, важно различать физический и эмоциональный голод, а также не доводить себя до состояния сильного голода.
Более ста тысяч россиян читают наши новости в телеграме! Присоединяйтесь и вы – подписывайтесь на канал «URA.RU»
