Американский ученый раскрыл 10 секретов диеты, которая поможет прожить сто лет

Веранда Serdce ресторана James. Екатеринбург, салат, пища, еда

Исследователи рекомендуют есть яйца вместе с овощами Фото: Владимир Жабриков © URA.RU

Ученые посоветовали есть больше растительной пищи, меньше мяса и сладостей, чтобы прожить дольше. К таким выводам пришел научный сотрудник National Geographic Дэн Бюттнер, рассказали исследователи Global Wellness Institute.

«Бюттнер считается первым, кто выделил „голубые зоны“ Земли: пять мест, где, по статистике, люди живут дольше и обладают более крепким здоровьем. Часто они доживают до 100 лет и более, они не страдают от хронических заболеваний», — передает газета South China Morning Post.

  • Бюттнер отметил, что у долгожителей 95% рациона состоит из растительных продуктов. Рекомендуется отдавать предпочтение зелени, шпинату, фасоли, орехам, семенам и цельнозерновым продуктам;
  • Лучше отказаться от частого потребления мяса. Стоит есть мясо не чаще двух раз в неделю и делать выбор в пользу кошерного. Исследователи посоветовали избегать переработанного мяса, такого как колбаса;
  • До трех унций рыбы в день будет достаточно. Ученый порекомендовал отдавать предпочтение рыбе, которая находится в середине пищевой цепочки (форель, морской окунь, сардины, аноусы);
  • Вместо молока лучше есть йогурт и сыр. Коровье молоко не подходит для пищеварительной системы человека;
  • Стоит есть не более трех яиц в неделю. Их можно подавать вместе с цельнозерновыми и растительными продуктами;
  • Желающим долго жить нужно увеличить количество бобов в районе. Живущие в «голубой зоне» едят в четыре раза больше бобовых, чем в других странах;
  • Сладкое рекомендуется есть только по праздникам. Продукты с низким содержанием жиров стоит избегать;
  • Орехи положительно влияют на продолжительность жизни. Смерть среди тех, кто есть ежедневно орехи, ниже на 20%. Рекомендуется употреблять две горсти в день;
  • Натуральные продукты с минимальной обработкой также помогут прожить до ста лет. Их едят, вареными, сырыми и перемолотыми;
  • Хлеб из цельных злаков лучше подойдет лучше продукции из отбеленной муки. Также можно есть хлеб на закваске.

Сокращает жизнь потребление алкоголя, который даже в малых дозах повышает риск развития рака. Также негативно влияет на продолжительность жизни потребление бекона, сосисок, жирных продуктов.

Сотни тысяч россиян читают наши новости в Telegram! Присоединяйтесь и вы – подписывайтесь на канал URA.RU.

Поделиться:

26 thoughts on “Американский ученый раскрыл 10 секретов диеты, которая поможет прожить сто лет

  1. Hello there! I could have sworn I’ve been to this web site before but after looking at some of the posts I realized it’s new to me.
    Regardless, I’m certainly pleased I discovered it and I’ll be book-marking it and checking back frequently!

  2. Everyone loves it whenever people get together and share views.
    Great blog, continue the good work!

  3. Wonderful blog! I found it while surfing around on Yahoo News.

    Do you have any suggestions on how to get
    listed in Yahoo News? I’ve been trying for a while but I
    never seem to get there! Thank you

  4. Everyone loves what you guys are up too. This type of clever work and exposure!
    Keep up the excellent works guys I’ve incorporated you guys to my personal blogroll.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *