
Ученые посоветовали есть больше растительной пищи, меньше мяса и сладостей, чтобы прожить дольше. К таким выводам пришел научный сотрудник National Geographic Дэн Бюттнер, рассказали исследователи Global Wellness Institute.
«Бюттнер считается первым, кто выделил „голубые зоны“ Земли: пять мест, где, по статистике, люди живут дольше и обладают более крепким здоровьем. Часто они доживают до 100 лет и более, они не страдают от хронических заболеваний», — передает газета South China Morning Post.
- Бюттнер отметил, что у долгожителей 95% рациона состоит из растительных продуктов. Рекомендуется отдавать предпочтение зелени, шпинату, фасоли, орехам, семенам и цельнозерновым продуктам;
- Лучше отказаться от частого потребления мяса. Стоит есть мясо не чаще двух раз в неделю и делать выбор в пользу кошерного. Исследователи посоветовали избегать переработанного мяса, такого как колбаса;
- До трех унций рыбы в день будет достаточно. Ученый порекомендовал отдавать предпочтение рыбе, которая находится в середине пищевой цепочки (форель, морской окунь, сардины, аноусы);
- Вместо молока лучше есть йогурт и сыр. Коровье молоко не подходит для пищеварительной системы человека;
- Стоит есть не более трех яиц в неделю. Их можно подавать вместе с цельнозерновыми и растительными продуктами;
- Желающим долго жить нужно увеличить количество бобов в районе. Живущие в «голубой зоне» едят в четыре раза больше бобовых, чем в других странах;
- Сладкое рекомендуется есть только по праздникам. Продукты с низким содержанием жиров стоит избегать;
- Орехи положительно влияют на продолжительность жизни. Смерть среди тех, кто есть ежедневно орехи, ниже на 20%. Рекомендуется употреблять две горсти в день;
- Натуральные продукты с минимальной обработкой также помогут прожить до ста лет. Их едят, вареными, сырыми и перемолотыми;
- Хлеб из цельных злаков лучше подойдет лучше продукции из отбеленной муки. Также можно есть хлеб на закваске.
Сокращает жизнь потребление алкоголя, который даже в малых дозах повышает риск развития рака. Также негативно влияет на продолжительность жизни потребление бекона, сосисок, жирных продуктов.
Сотни тысяч россиян читают наши новости в Telegram! Присоединяйтесь и вы – подписывайтесь на канал URA.RU.
Hello there! I could have sworn I’ve been to this web site before but after looking at some of the posts I realized it’s new to me.
Regardless, I’m certainly pleased I discovered it and I’ll be book-marking it and checking back frequently!
Everyone loves it whenever people get together and share views.
Great blog, continue the good work!
Wonderful blog! I found it while surfing around on Yahoo News.
Do you have any suggestions on how to get
listed in Yahoo News? I’ve been trying for a while but I
never seem to get there! Thank you
Everyone loves what you guys are up too. This type of clever work and exposure!
Keep up the excellent works guys I’ve incorporated you guys to my personal blogroll.
fake bags online qu553,fake bags,replica handbags ux284
discountshoesmart ac548
Replica Sneaker,Fake Shoes qc419
luxury tastic qv617,https://www.fakebagstore.ru,fake
bags uu607
Reps Shoes vs890
Reps Shoes,Fake Shoes vh378
replica bags db231,replica bags,fake bags yf979
Reps Shoes ks731
Replica Sneaker,discountshoesmart zh550
Replica Sneakers ao665
Fake Shoes,replica shoes gb495
Fake Shoes ob682
Replica Sneakers Dirty White,Fake Shoes
kh884
Replica Sneaker sb556
Fake Shoes,
discountshoesmart kr540
Replica Sneakers Dirty White xt220
Replica Sneakers for women,replica shoes ag991
Replica Sneakers Dirty White ux408
Replica Sneakers for women,Replica Sneakers for Men vp312
Replica Sneaker qk605
discountshoesmart,
replica shoes tp677
Reps Shoes jr774
discountshoesmart,Reps Shoes gu562
Replica Sneakers for Men pb873
replica shoes,discountshoesmart
ff796
Replica Sneakers for women yh798
Fake Shoes,Replica Sneakers Dirty White hd799
Replica Sneaker xq394
Reps Shoes,Replica Sneakers
for women oe102
Replica Sneakers for Men lg767
replica shoes,Fake Shoes ss235
Fake Shoes sj420
discountshoesmart,discountshoesmart yw605
Reps Shoes ui569
Replica Sneakers Dirty White,Fake Shoes jk304
replica shoes zl661
replica shoes,discountshoesmart zz406
replica shoes eh548
Replica Sneaker,Replica Sneakers Dirty White ij267
9qxmnj